Здравословни съвети

Отделяйте минимум по 30 минути на ден да спортувате.

Няма добра и лоша храна, когато не прекалявате с количеството. Хранете се умерено до 19:00 – 19:30 часа.

Ограничете пърженото, мазното, преработените и застояли храни. Както и подсладените напитки.

Хранете се бавно, като отделяте внимание на всяка хапка, мирис и вкус.

Хранете се с повече пресни и свежи плодове и зеленчуци.

Пийте достатъчно вода. Спрете газираните напитки и алкохола.

Не пийте кафе по два пъти на ден, ако можете изцяло го спрете.

Пийте лекарства само при необходимост.

Най-добрият сън е между 22:00 – 02:00 часа.

 

Posted in Diets & Food | Tagged , , , | Comments Off

Хранителен режим за изчистване на подкожните мазнини

Мнозина сигурно биха искали да имат под ръка диетолог, който винаги да ги съветва и коригира за избора на храна и часовете на хранене. Но всъщност нещата съвсем не са толкова сложни. При този хранителен режим се набляга на сухо месо без мазнини,зеленчуци и  плодове. Ще се чувствате пълни с енергия през целия ден.

 

Понеделник

8:00 часа – 1 филия пълнозърнест хляб и 50 грама извара.

12:00 часа – 150 грама телешко печено и неовкусена салата.

19:30 часа – 150 грама риба  на скара и салата домати и краставици.

Вторник

8:00 часа – 50 грама овесени ядки и обезмаслено кисело мляко.

12:00 часа – 150 грама пуешко месо и задушени зеленчуци.

19:30 часа – 150 грама телешко на скара и салата зеле с моркови.

Сряда

8:00 часа – 50 грама овесени ядки и обезмаслено прясно мляко.

12:00 часа – 1 голям сварен картоф.

19:30 часа – 150 грама пилешки гърди и зелена салата овкусена със зехтин.

Четвъртък

8:00 – Протеинов шейк с банан.

12:00 – 150 грама пуешко месо и задушени зеленчуци.

19:30 – Зелена салата и риба тон (в собствен сос).

Петък

8:00 часа -2 сварени яйца.

12:00 часа – 150 грама телешко печено и салата от пресни зеленчуци.

19:30 часа – 150 грама риба на скара и салата от домати и краставици.

Събота

8:00 часа – 150 грама шунка и филия пълнозърнест хляб.

12:00 часа – 150 грама неовкусен сварен ориз и задушени зеленчуци.

19:30 часа – 150 грама пилешки гърди и салата от зеле с моркови.

Неделя

Зареждащ ден! Позволена е храна по желание до 19:00 часа.

Полезни съвети:

  • Пийте по 1,5 литра вода всеки ден.
  • При чувство на глад между храненията можете да ядете плод.
  • Тренирайте минимум 3 пъти седмично.

 

Posted in Diets & Food | Tagged , , , | Comments Off

Дантели и злато за празника

Всяка дама иска да изглежда блестящо на официално събитие, а всяка девойка желае да е най-красива на своя абитуриентски бал. Затова се върнете в детството, когато препрочитахте приказките за принцеси и принцове. Тази година те са вдъхновение за дизайнерите. Ще откриете, че модата за този и идния сезон е тъкмо за вас – фини тъкани, феерични силуети, бродерии, всичко, което го има в изобилие в историите за Пепеляшка или Спящата красавица. Онези, които винаги са готови за купон, не трябва да се отказват от предложенията в златисто – благородният метал властва на всички световни подиуми. Кадифето е ненадминат хит за есен-зима 2014/2015. То е царствено и неустоимо женствено. Предпочитаните цветове за официални рокли от аристократичната материя са черно и тъмночервено. Една от отличителните черти на официалната мода е блясъкът. Но той не е само метал,а и камъни – колкото повече са изсипани върху тоалета, толкова по-добре. Кристалите обаче влизат в конкуренция с пайетите – нежни и светещи, те придават приказност и лукс на модела. Искате ли обаче да облечете най-изкусителната рокля, изберете дантелата. Прозирните тъкани по правило са най-предпочитаните за официални рокли и блузи. Те са секси и много елегантни. Богато декорирани с камъни, златни нишки и пайети, мигом приковават погледите.

Posted in Style | Tagged , , , | Comments Off

Шапки за разкрасяване през зимата

Неделима част от аксесоарите ни за студените дни определено са шапките.  Освен че предпазват от силни ветрове и пазят топло, красивите модели се превръщат и в специален акцент в тоалета ни. Разнообразието от стилове, кройки и материи позволява задоволяване на всяко едно модно изискване. Специален момент при избора на шапка обаче е съобразяването на нейната форма с тази на лицето. За да не стои шапката ви само в гардероба, ви предлагаме няколко основни съвета, които да помогнат за осъществяването на добра и практична покупка.

Овално лице

Жените с овална форма на лицето се водят за най-големите късметлийки, когато става въпрос за шапки. Това е така, тъй като овалното е най-балансираната и пропорционална форма на лицето, която позволява носенето на всякакъв модел шапка. Независимо дали предпочитате плетена, барета, с козирка или периферия – експериментирайте.

Кръгло лице

Дамите с кръгли лица трябва да се придържат към шапки с голяма периферия, асиметрични акценти и обем, защото по този начин визуално ще направят лицето издължено и значително по-тънко. Важно е да избегнете всякакви шапки, които заемат формата на главата или стоят като „прилепени”, защото те ще направят лицето ви да изглежда още по-закръглено.

Сърцевидно лице

При този тип форма се препоръчва точно обратното на това, което съветваме дамите с кръгли лица. Най-добрият избор за вас ще са плетени шапки, които да оформят лицето ви. Избягвайте големите периферии или обемните модели, тъй като те ще акцентират върху челото ви и ще го накарат да изглежда значително по-голямо.

Квадратно лице

За да предадете малко по-заоблени форми на лицето си, използвайте шапка с периферия. Такива шапки ще внесат едно своеобразно „омекотяване” и ще акцентират върху предимствата на вашата форма.

Продълговато лице

За да „смалите” оптически дължината на лицето си и да го направите пропорционално, се спрете на шапки, които покриват челото и оставят открити скулите и бузите ви. Ретро моделите са идеален вариант за вас. Никога не се спирайте на шапки с големи периферии, защото те ще направят продълговатото ви лице да изглежда още по-дълго.

Posted in Accessories | Tagged , , , , , , | Comments Off

Колиетата са вече на гърба

Забравете за огърлиците около врата, сега са модерни колиетата на гърба. Звездите се надпреварват да разголват гърбовете си за бляскави светски събития, а роклите с гол гръб да допълват с красиво бижу, което пада небрежно назад. Последната знаменитост, която лансира тази тенденция, е Ан Хатауей. Сред другите актриси, които харесват тази модна тенденция, са Кейт Бланшет, Никол Кидман и Кейт Хъдсън. Истината е, че покойната принцеса Даяна преди около 30 години въведе тази тенденция, като си сложи колие от перли на дълбокото деколте на гърба. Това е един чудесен начин жените да отклонят вниманието от гърдите си и да акцентират върху изящния си гръб и шия, особено ако косата им е вдигната на кок.

Posted in Accessories | Tagged , | Comments Off